做好這10個要點讓您的性生活不再乏味！

現在由於生活壓力，家庭環境，生理變化等原因，影響人們的性慾。研究表明，百分之十五的男性、百分之三十五的女性是沒有頻繁性生活需求的。其實，想要提高性慾，日常生活中的一些小改變就能讓性生活水平大大提高。下面我們就來看看能提升你性慾的生活小變化。

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1.把性愛列入計劃表

夫妻安排好性愛時間，列入待辦事項之中，看起來不是很浪漫。但這是夫妻要過積極性生活的承諾。這樣一來，兩人會覺得必須按時完成約定，從而也不容易再找其他藉口。

2.每周安排一次約會

夫妻不能總是宅在家裡，而應多在晚間走出家門，安排一個傳統約會重溫舊夢。夫妻間的約會無需隆重浪漫，只要一起去看電影或共進晚餐就可以重新帶來第一次見面時的心動感覺。

3.商量分配家務活

如果夫妻都從事全職工作，兩人應平等分攤家務活，不要只讓一個人承擔所有家務，以減輕其負擔。這樣，夫妻二人在臥室內的性愛會更熱烈，在臥室外的氛圍會更融洽。

4.洗澡減輕壓力。

日常生活中各種壓力源，如工作、孩子的成績、等對一個人性生活的影響都會超出想像。在性愛前，可以用簡單的方法清除腦中雜念，如洗個澡或躺著看會書。

5.更換床單顏色

要把臥室打造成一個不受幹擾的私密空間，這樣兩人會感覺更放鬆、更親密，性愛就會重新回到夫妻之間。要定期更換床單顏色，增加新鮮感，還要讓孩子和寵物盡量少睡進你們的臥室。

6.更換避孕藥

避孕藥可能是扼殺性慾的最大“元兇”，避孕藥會降低睾酮生成，從而導致性慾下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。因此，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

7.關注身體健康

性慾低下的背後可能隱藏著更嚴重的健康問題。如果在性慾降低的同時，伴有體重增加、皮膚乾燥、脫髮掉髮、容易疲倦等症狀，千萬不可掉以輕心，這表明或許甲狀腺出了問題。有專家表示，性慾低下也與抑鬱症和慢性疲勞有關。

8.健康清淡飲食

有利於心臟健康的飲食有助於性愛時充滿活力。發表在《性醫學》雜誌上的一項研究指出，當膽固醇在動脈聚集時，血液更難流動，這會使性高潮更難到達。生活中可以通過多吃水果和蔬菜，減少動物脂肪和全脂乳製品攝入，降低膽固醇水平。

9.檢查其他藥物

有些處方藥可能是性慾較低的“幕後黑手”，包括治療高血壓、胃食管反流病(GERD)及焦慮和抑鬱的藥物。如果覺得某種藥物最可能是罪魁禍首，就與處方醫生講出自己的顧慮，努力換一種治療方案，以減輕對性慾的負面影響。

10.諮詢醫生

如果經過上述生活習慣調整，仍未重新煥發性趣，則需要去找醫生對症下藥。專家建議，雄性激素療法可以治療性慾低下症狀，但必須在醫生指導下使用。

總結：